Упражнение 1. Жим в наклонном положении с диском.

Назначение: повышение тонуса мышц рук, груди и спины.

Количество подходов – 3; количество повторений – 20.

Порядок выполнения

Принять положение стоя.

Ноги поставить на ширину плеч.

Взять в руки металлический диск.

Наклонить корпус и прогнуть спину.

Подбородок приподнять.

Медленно поднять диск к груди, сгибая руки в локтях.

Задержаться в этом положении на несколько секунд.

Данное упражнение способствует улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой сис–тем.

Упражнение 1. Жим в наклонном положении с диском