Упражнение 6. Выжимание в положении лежа на степ-платформе.

Назначение: повышение тонуса мышц груди и рук.

Количество подходов – 3–4; количество повторений – 20.

Порядок выполнения

Принять положение лежа на спине на степ-платформе.

Ноги согнуть в коленях.

Взять в руки гантели (или гриф) и завести их за голову.

Плавно выпрямить руки.

Задержаться в положении максимального напряжения мышц.

Регулярное выполнение данного упражнения способствует наращиванию мышечной массы.

Упражнение 6. Выжимание в положении лежа на степ-платформе