Упражнение 2. Выжимание в наклонном положении.

Назначение: укрепление мышц спины, рук и плеч.

Количество подходов – 3; количество повторений – 25–30.

Порядок выполнения

Принять положение стоя.

Ноги поставить на ширину плеч.

Взять гантели и свободно опустить руки.

Подбородок приподнять.

Прогнуть спину и чуть наклонить корпус.

Медленно согнуть руки в локтях.

Задержаться в положении максимального напряжения мышц на несколько секунд.

Не меняя положения, подтянуть руки к животу.

Медленно опустить руки и повторить упражнение.

Регулярное выполнение упражнения способствует наращиванию мышечной массы и улучшению осанки.

Упражнение 2. Выжимание в наклонном положении