Упражнение 7. Жим в положении сидя на степ-платформе.

Назначение: повышение тонуса мышц рук, плеч и груди.

Количество подходов – 3; количество повторений – 15–20.

Порядок выполнения

Принять положение сидя на степ-платформе.

Ноги согнуть в коленях и поставить вместе.

Спину выпрямить.

Взять в руки гантели (внешней стороной кисти наверх).

На выдохе поднять руки с гантелями.

На вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение 7. Жим в положении сидя на степ-платформе