Упражнение 1. Подъем ноги в положении стоя на степ-платформе.

Назначение: повышение тонуса мышц боковой поверхности бедра.

Количество подходов – 3; количество повторений – 10–15.

Порядок выполнения

Принять положение стоя.

Спину выпрямить. Руки согнуть в локтях, ладони положить на талию.

Поставить правую ногу на степ-платформу.

Одновременно развести руки в стороны и поднять левую ногу.

Задержаться в этом положении на 1 мин.

Аналогичные действия повторить с правой ногой.

При выполнении упражнения нужно стараться тянуть носок поднятой ноги.

Упражнение 1. Подъем ноги в положении стоя на степ-платформе