Упражнение 5. Растяжка мышц спины и передней поверхности бедра.

Назначение: повышение эластичности мышц спины и задней поверхности бедра, выправление осанки.

Количество подходов – 2; количество повторений – 4–5.

Порядок выполнения

Принять положение лежа на животе.

Взять в руки гимнастическую палку и вытянуть руки назад.

Левую ногу согнуть в колене и прижать к гимнастической палке.

Медленно поднимать корпус и тянуть назад, прогибая спину.

При выполнении упражнения не опускать голову вниз.

Упражнение 5. Растяжка мышц спины и передней поверхности бедра