Упражнение 6. Жим в положении сидя на степ-платформе.

Назначение: повышение тонуса мышц внутренней поверхности бедра.

Количество подходов – 3; количество повторений – 25–30.

Порядок выполнения

Принять положение сидя на степ-платформе.

Ноги согнуть в коленях. Колени развести в стороны. Носки сомкнуть.

Поместить ручки «восьмерки» между коленями.

Для удобства поддерживать ее руками.

Медленно сжимать «восьмерку» до упора.

Задержаться в положении максимального напряжения мышц.

Регулярное выполнение упражнения является эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 6. Жим в положении сидя на степ-платформе