Упражнение 1. Наклоны в положении стоя в упоре.

Назначение: повышение тонуса и эластичности мышц спины.

Количество подходов – 3; количество повторений – 20.

Порядок выполнения

Принять положение стоя.

Спину выпрямить.

Плечи расправить.

Взять в руки гантели.

Руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч.

Правую ногу поставить чуть впереди левой.

На «раз-два» выполнить два пружинящих наклона корпуса вперед с прогибом спины.

На «три» вернуться в исходное положение.

Начинающим рекомендуется использовать гантели весом 1,5 кг.

Упражнение 1. Наклоны в положении стоя в упоре