Упражнение 8. Растяжка боковой поверхности тела.

Назначение: повышение эластичности мышц внутренней поверхности бедра и косых мышц живота.

Количество подходов – 1; количество повторений – 7–10.

Порядок выполнения

Принять положение сидя на коленях.

Левую ногу вытянуть.

Левую руку согнуть в локте.

Опираясь на правую руку, тянуть корпус и левую руку вправо.

Задержаться в положении максимального напряжения мышц на несколько секунд.

Регулярное выполнение упражнения способствует развитию гибкости тела.

Упражнение 8. Растяжка боковой поверхности тела