Упражнение 12. Растяжка мышц спины с гимнастической палкой.

Назначение: укрепление мышц спины.

Количество подходов – 3; количество повторений – 20.

Порядок выполнения

Принять положение стоя.

Ноги широко поставить.

Спину выпрямить.

Взять гимнастическую палку и завести руки за спину, не сгибая в локтях.

Прогнуть спину и сомкнуть ладони в центре палки.

Задержаться в положении максимального напряжения мышц.

Потянуть спину.

Данное упражнение может быть включено в комплекс утренней зарядки. Регулярное его выполнение способствует коррекции осанки и является эффективным средством снятия напряжения с мышц спины.

Упражнение 12. Растяжка мышц спины с гимнастической палкой