Упражнение 8. Растяжка мышц спины.

Назначение: повышение эластичности мышц спины.

Количество подходов – 1–2; количество повторений – 10.

Порядок выполнения

Принять положение стоя на коленях.

Опереться на вытянутые руки.

Спину выгнуть дугой.

Голову опустить.

Затем максимально прогнуть спину и поднять голову.

Задержаться в этом положении на несколько секунд.

Согнуть руки в локтях и, опираясь на них, опустить корпус, прогибая спину.

Задержаться в этом положении на несколько секунд.

Регулярное выполнение упражнения способствует развитию гибкости тела.

Упражнение 8. Растяжка мышц спины