Ðóêîïàøíûé áîé: Ñàìîó÷èòåëü.
Ïîäãîòîâèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ.
1. Ðåçêîå ïðèâåäåíèå âûòÿíóòûõ âïåðåä ðóê (êóëàêè ñæàòû, ïàëüöû ïîâåðíóòû âíèç) â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
2. Ïîî÷åðåäíîå ïðèâåäåíèå ðóê èç êîíå÷íîãî â èñõîäíîå ïîëîæåíèå äëÿ ïðÿìîãî óäàðà. Ðåçêî ïðèâåäèòå ðóêó â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, äîïóñêàåòñÿ ïîâîðîò êîðïóñà íà 15–30 ãðàäóñîâ â íàïðàâëåíèè äâèæåíèÿ ðóêè. Ìåäëåííî âåðíèòå ðóêó â êîíå÷íîå ïîëîæåíèå ïðè âûïîëíåíèè ïðÿìîãî óäàðà. Ïîâòîðèòå äðóãîé ðóêîé.
3. Ìåäëåííîå íàïðÿæåííîå âûïîëíåíèå ïðÿìîãî óäàðà. ×åòêî êîíòðîëèðóéòå ôîðìó äâèæåíèÿ è âûïîëíÿéòå åãî íà ôàçå âûäîõà. Âûäîõ äîëæåí áûòü íàïðÿæåííûì ÷åðåç ðîò, ÿçûê ïðèæàò ê äåñíàì íèæíåãî ðÿäà çóáîâ.
4. Ìåäëåííîå, íàïðÿæåííîå âûïîëíåíèå ïåðâîé ôàçû ïðèåìà (äî âñòðå÷è êóëàêîâ) è ðåçêîå àêöåíòèðîâàííîå îêîí÷àíèå óäàðà.
5. Áûñòðîå, ðàññëàáëåííîå âûïîëíåíèå óäàðà ñ àêöåíòèðîâàíèåì â êîíå÷íîé ôàçå.
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