Ðóêîïàøíûé áîé: Ñàìîó÷èòåëü.
Ïîäãîòîâèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ.
1. Âûïîëíåíèå óäàðà ëåæà íà áîêó ñ óïîðîì íà ëîêîòü, îáðàòèòü âíèìàíèå íà ôîðìèðîâàíèå ñòîïû.
2. Âûïîëíåíèå óäàðà ñòîÿ â óïîðå íà êîëåíå. Óäàðíàÿ íîãà â èñõîäíîì ïîëîæåíèè âûïðÿìëåíà âïåðåä-â ñòîðîíó. Îáðàòèòü âíèìàíèå íà ïðîãèá â ñïèíå è ðàçâîðîò ïëå÷ â íàïðàâëåíèè, ïðîòèâîïîëîæíîì óäàðó.
3. Âûïîëíåíèå óäàðà ñ îïîðîé ó ãèìíàñòè÷åñêîé ñòåíêè è áåç îïîðû ñ ñîõðàíåíèåì ðàâíîâåñèÿ:
à) ñòîÿ íà îäíîì êîëåíå;
á) ìåäëåííîå, íàïðÿæåííîå âûïîëíåíèå óäàðà ïî ðàçäåëåíèÿì: 1 — ïåðåõîä â êàãè-äà÷è, 2 — óäàð ïÿòêîé ïî äóãå, 3 — âîçâðàùåíèå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå ÷åðåç ï. 1;
â) âûïîëíåíèå óäàðà ïî ðàçäåëåíèÿì: 1 — ïåðåõîä â êàãè-äà÷è, 2 — óäàð ïÿòêîé ïî äóãå è âîçâðàùåíèå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå;
ã) ìåäëåííîå, íàïðÿæåííîå, ñëèòíîå âûïîëíåíèå óäàðà;
ä) ìåäëåííîå âûïîëíåíèå óäàðà ñ ôèêñàöèåé;
å) áûñòðîå âûïîëíåíèå óäàðà ñ ôèêñàöèåé;
æ) âûïîëíåíèå óäàðà â áîåâîì òåìïå.
4. Âûïîëíåíèå óäàðà èç ðàçëè÷íûõ ñòîåê.
5. Âûïîëíåíèå óäàðà èç ðàçëè÷íûõ ñòîåê â ñî÷åòàíèè ñ ïåðåäâèæåíèÿìè.
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