Ðóêîïàøíûé áîé: Ñàìîó÷èòåëü.
Ïîäãîòîâèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ.
1. Ëåæà íà ñïèíå, êðóãîâûå äâèæåíèÿ íîãîé èçíóòðè-íàðóæó.
2. Èç èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ ñåäà íà ïîëó (îäíà íîãà ñîãíóòà, à äðóãàÿ — âûïðÿìëåíà), êðóãîâûå äâèæåíèÿ ïðÿìîé íîãîé âîâíóòðü-ââåðõ-íàðóæó.
3. Âûïîëíåíèå óäàðà ñ îïîðîé ó ãèìíàñòè÷åñêîé ñòåíêè è áåç îïîðû ñ ñîõðàíåíèåì ðàâíîâåñèÿ:
à) ñòîÿ íà îäíîì êîëåíå;
á) ìàõè ïðÿìîé íîãîé èçíóòðè-ââåðõ-íàðóæó;
â) ìåäëåííîå, íàïðÿæåííîå, ñëèòíîå âûïîëíåíèå óäàðà;
ã) áûñòðîå, õëåñòêîå âûïîëíåíèå óäàðà;
ä) âûïîëíåíèå óäàðà â áîåâîì òåìïå;
å) ïîâòîðíûå óäàðû èç ïîëîæåíèÿ ï. 3 (òåõíèêà).
4. Âûïîëíåíèå óäàðà èç ðàçëè÷íûõ ñòîåê âïåðåäè è ñçàäè ñòîÿùåé íîãîé.
5. Âûïîëíåíèå óäàðà èç ðàçëè÷íûõ ñòîåê â ñî÷åòàíèè ñ ïåðåäâèæåíèÿìè.
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