2.1.2. ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ.

Комплексы рукопашного боя (ката, пумсэ, тао) представляют собой объединенные единым стилем системы приемов определенного технического уровня, имитирующие бой в различных ситуациях.

По умению выполнять комплексы можно судить об уровне владения базовой техникой.

Полностью понять и осознать рациональность всех движений комплексов можно лишь со временем, достигнув определенного уровня мастерства. С каждым исполнением нужно находить в комплексах что-то новое, постепенно продвигаясь к совершенству.

Комплексы являются прекрасным физическим упражнением, в котором гармонично работают все мышцы. Они развивают равновесие, силу и скорость, координацию движений и правильное дыхание, выполнение приемов в них следует в определенной логической последовательности, кодирующей реальные боевые ситуации. В процессе занятий комплексы можно исполнять и под ритмичную музыку.

Начинающий должен разучивать комплексы последовательно, движение за движением, медленно, но правильно. Лишь после нескольких занятий можно выполнять комплексы с боевой скоростью, не обращая внимания на детали. Затем снова следует возвращаться к медленному, тщательному исполнению, а затем вновь — в боевом темпе, но уже на более высоком уровне мастерства.

Терпеливое разучивание правильности стиля выполнения движений — наиболее верный путь к успеху. Комплексы рукопашного боя, представленные в данном пособии, характеризуются тем, что разработаны на основе описанной в нем базовой техники, выполняются на 16 счетов (т. е. унифицированы с методикой, принятой в Вооруженных Силах) и не привязаны к конкретному стилю. Несмотря на их небольшой объем, по степени сложности и заложенной в них информации (в том числе за счет избегания повторов, характерных для большинства стилей восточных единоборств), представленные комплексы подводят Вас к техническому уровню «инструктора». И тем не менее, в силу этих же причин, не могут быть заменой базовым, принятым в различных школах восточных единоборств.

Порядок разучивания комплексов.

1. Медленное, расслабленное выполнение с разделением отдельных приемов.

2. Медленное, расслабленное (без фиксации) слитное выполнение в высокой стойке.

3. Медленное выполнение в самой низкой стойке с напряжением всех мышц.

4. Медленное, расслабленное выполнение в высокой стойке, но с фиксацией ударов и блоков в их конечной фазе.

5. Резкое, ритмичное выполнение комплекса в различных по высоте стойках с разделением отдельных приемов и с акцентированным выдохом на каждый удар и блок.

6. То же, но с разделением по связкам. Сами связки выполняются в боевом темпе, после каждой — небольшая пауза.

7. Выполнение комплекса в боевом темпе.

Комплекс № 1.

Исходное положение хачиджи-дачи (рис. 78).

1. Шаг левой ногой в левую сторону в стойку киба-дачи. Одновременно выполните блок удэ-укэ правой рукой (рис. 79).

2. Левой рукой нанесите удар чоку-дзуки в живот (рис. 80).

3. Правой рукой нанесите удар чоку-дзуки в голову (рис. 81).

4. Развернитесь на месте влево на 90 градусов с переходом в положение хидари — кокуцу — дачи. Одновременно выполните левой рукой блок удэ-укэ (рис. 82).

5. Нанесите удар мае-гери-кэаге правой ногой в грудь (рис. 83).

6. С переходом в миги-дзенкуцу-дачи правой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 84).

7. Развернитесь через правое плечо на 180 градусов с переходом в стойку миги-дзенкуцу-дачи. Одновременно выполните правой рукой блок аге-укэ (рис. 85).

8. Нанесите левой рукой удар гьяку-дзуки в голову (рис. 86).

9. Нанесите левой ногой удар мае-гери-кэаге в грудь (рис. 87).

10. Без постановки левой ноги развернитесь вправо на 90 градусов в положение миги — дзенкуцу — дачи. Одновременно выполните правой рукой блок гедан-барай (рис. 88).

11. Левой ногой нанесите удар мае-гери-кэаге в голову с переходом в хидари-фудо-дачи (рис. 89).

12. Правой ногой нанесите удар мае-гери-кэаге в голову (рис. 90).

13. Не опуская правую ногу, развернитесь через правое плечо на 180 градусов в положение миги-дзенкуцу-дачи. Одновременно правой рукой выполните блок гедан-барай (рис. 91).

14. Левой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 92).

15. Правой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 93).

16. Подставьте правую ногу к левой в И.П. — хачиджи-дачи (рис. 94).

Комплекс № 2.

И.П. — хачиджи-дачи (рис. 95).

1. Сделайте правой ногой шаг назад в положение хидари — дзенкуцу — дачи. Одновременно выполните левой рукой блок удэ-укэ (рис. 96).

2. Правой рукой нанесите гьяку-дзуки в грудь (рис. 97).

3. Правой ногой нанесите удар мае-гери-кэаге в грудь с последующим переходом в киба-дачи. Одновременно с постановкой ноги правой рукой нанесите удар тэтцуи-учи в вертикальной плоскости в голову (рис. 98, 99).

4. Подставьте правую ногу к левой и левой ногой нанесите удар влево йоко-гери-кэкоми в живот. После удара возвратитесь в положение хачиджи-дачи.

5. Правой ногой нанесите вперед удар мае-гери-кэкоми в живот (рис. 101).

6. Не опуская правую ногу, нанесите ею удар уширо-гери назад в живот (рис. 102).

7. Не опуская правую ногу, развернитесь вправо на 90 градусов в стойку миги-кокуцу-дачи. Одновременно выполните правой рукой блок шуто-укэ (рис. 103).

8. Перейдите в стойку миги — дзенкуцу — дачи и одновременно левой рукой нанесите удар гьяку-дзуки в грудь (рис. 104).

9. Левой ногой нанесите удар маваши-гери в голову с переходом левым боком к противнику в положение киба-дачи (рис. 105).

10. С постановкой левой ноги поверните голову вправо, одновременно нанесите левой рукой тэтцуи-учи в горизонтальной плоскости в голову, а правой рукой выполните гедан-барай (рис. 106).

11. Левой ногой выполните блок микадзуки-гери-укэ вовнутрь с поворотом на 180 градусов и переходом в положение киба — дачи (рис. 107).

12. Левой рукой нанесите влево удар уракен-учи в голову (рис. 108).

13. Развернитесь вправо на левой ноге на 90 градусов в положение киба-дачи и нанесите левой рукой маваши-эмпи-учи в голову (рис. 109).

14. Сделайте правой ногой шаг влево в положение хидари — каги — дачи. Одновременно левой рукой выполните блок шуто-укэ (рис. 110).

15. Нанесите левой ногой влево удар уширо-маваши-гери в грудь (рис. 111).

16. Примите исходное положение хачиджи — дачи (рис. 112).

Примечание: при правильном выполнении Вы должны возвратиться в ту же точку, откуда начали комплекс.