Ðóêîïàøíûé áîé: Ñàìîó÷èòåëü.
Òåõíèêà.
1. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå êèáà-äà÷è.
2. Âûïîëíèòå äâèæåíèå àíàëîãè÷íî äæóäæè-óêý ââåðõ, íî êóëàêè ïðè ýòîì ðàçâåðíóòû ïàëüöàìè ê ñåáå. Òî÷êà ïåðåñå÷åíèÿ ðóê ðàñïîëîæåíà ïåðåä ãëàçàìè.
3. Ñ ñèëîé ðàçâåäèòå ïðåäïëå÷üÿ âíèç-â ñòîðîíû, îäíîâðåìåííî ðàçâîðà÷èâàÿ êóëàêè ïàëüöàìè îò ñåáÿ è ÷óòü îïóñêàÿ öåíòð ìàññû òåëà. Ëîêòè äâèæóòñÿ âíèç, ê êîðïóñó.
4.  êîíå÷íîé ôàçå ïðåäïëå÷üÿ ðàñïîëîæåíû íà ðàññòîÿíèè, ðàâíîì øèðèíå ïëå÷, è íàêëîíåíû âïåðåä îò âåðòèêàëè ïðèìåðíî íà 30 ãðàäóñîâ. Êóëàêè íà óðîâíå ïîäáîðîäêà ïàëüöàìè îò ñåáÿ è ìàêñèìàëüíî ðàçâåäåíû. Âñå ìûøöû òåëà, îñîáåííî æèâîòà, íàïðÿæåíû. Îäíîâðåìåííî ðóêàìè ñèëüíî íàäàâèòå íàðóæó. Ëîêòè íå âûõîäÿò çà ïðîåêöèþ êîðïóñà.
Ïîäãîòîâèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ òå æå, ÷òî äëÿ àãå-óêý.
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