Первый шаг. Фиксируем легкость и свободу вдалеке от себя.

• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу вдалеке» и прислушивайся к тем звукам вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.

• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу вдалеке» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.

• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу вдалеке» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости и свободы . Это может быть легкость ветра вдалеке, которую ты каким-то образом почувствовал, легкость солнечного света в небе, легкость полета птицы, которую ты заметил, и т. д.

• Все три компонента первого шага следует проделать быстро, но плавно.

• Если тебе не удается увидеть, услышать или почувствовать что-то – не расстраивайся.

• Попробуй проделать процедуру еще несколько раз, пока нужные наблюдения не придут.

• Однако ни в коем случае нельзя себя напрягать.

• Если ничего не получилось, не расстраивайся и переходи ко второму шагу.