Как остановить старение и стать моложе.
- Мой подход и видение здоровой счастливой жизни до ста лет. ⇢
- Часть первая. Остановить бег времени. ⇢
- Глава 1. Пять факторов старения. ⇢
- Что вы можете контролировать? ⇢
- Фактор 1: Воспаление. Греческий огонь вашего тела. ⇢
- Фактор 2: Окислительный процесс. Ваш организм ржавеет. ⇢
- Фактор 3: Неферментативное гликозилирование. Вы запутались? ⇢
- Фактор 4: Метилирование. Затормозите старение. ⇢
- Фактор 5: Иммунитет. Будьте начеку. ⇢
- Мои рекомендации, как остановить и предотвратить воспалительный процесс. ⇢
- Мои рекомендации по предотвращению и остановке окислительного стресса. ⇢
- Мои рекомендации, как предотвратить и остановить гликирование. ⇢
- Мои рекомендации по сбалансированию метилирования. ⇢
- Мои рекомендации, как предотвратить или остановить потерю иммунитета. ⇢
- Глава 2. Постройте систему антистарения. ⇢
- № 1: Движение. ⇢
- № 2: Поддерживайте вес в норме. ⇢
- № 3: Не допускайте обезвоживания организма. ⇢
- № 4: Избегайте курения. ⇢
- № 5: Добавки. ⇢
- Часть вторая. Цикл 1: Восстановление. ⇢
- Глава 3. Сердце – основной жизненный орган. ⇢
- Система кровообращения. ⇢
- Сердце. ⇢
- Роль кровеносных сосудов. ⇢
- Как изнашивается с возрастом ваша система кровообращения. ⇢
- Итак, чтобы иметь здоровое сердце, надо обратить внимание на следующие факторы. ⇢
- Питание. ⇢
- МОЙ ПРИЗЫВ КО ВСЕМ НЕНАВИСТНИКАМ ОВОЩЕЙ. ⇢
- ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ И УЛУЧШАЮЩИЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ. ⇢
- Меры против старения и ваша сердечно-сосудистая система. ⇢
- Вы готовы отправиться в путь по оздоровлению сердечно-сосудистой системы? Вы уже в пути. ⇢
- Глава 4. Дышите легко. ⇢
- Дыхательная система. ⇢
- Самые распространенные болезни легких. ⇢
- Как происходит старение легких и дыхательной системы с возрастом. ⇢
- РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ. ⇢
- Поддерживающая стратегия. ⇢
- Дыхательная система и меры по ее укреплению. ⇢
- Ваша дыхательная система уже на пути к здоровому столетию. ⇢
- Рецепт чая с тмином от доктора Майка. ⇢
- Глава 5. Работоспособность мозга. ⇢
- Центральная нервная система. ⇢
- Как стареет нервная система. ⇢
- ИНСУЛЬТ. ⇢
- СВЯЗЬ ДЕНТАЛЬНОЙ И МЕНТАЛЬНОЙ СПОСОБНОСТИ. ⇢
- Стратегия номер 1: Борьба со свободными радикалами. ⇢
- Обычные действия, необходимые для поддержания здоровья нервной системы. ⇢
- ЯБЛОКО В ДЕНЬ ОТГОНЯЕТ ИНСУЛЬТ? ⇢
- Поддерживающая стратегия. Делай так, или проиграешь. ⇢
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСТРОТЫ УМА. ⇢
- МЕДИТАЦИЯ ПО ДОКТОРУ МАЙКУ. ⇢
- МЫСЛИТЕЛЬНАЯ СПОСОБНОСТЬ И ВАША ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. ⇢
- Ваша нервная система на пути к счастливому долголетию. ⇢
- Глава 6. Цикл 1: 17-дневный план. ⇢
- Тест на память. ⇢
- Перед тем как начать Цикл 1. ⇢
- Основные меры Цикла 1. ⇢
- Цикл 1: Восстановление. ⇢
- День первый. ⇢
- День второй. ⇢
- День третий. ⇢
- День четвертый. ⇢
- День пятый. ⇢
- День шестой. ⇢
- День седьмой. ⇢
- День восьмой. ⇢
- День девятый. ⇢
- День десятый. ⇢
- День одиннадцатый. ⇢
- День двенадцатый. ⇢
- День тринадцатый. ⇢
- День четырнадцатый. ⇢
- День пятнадцатый. ⇢
- День шестнадцатый. ⇢
- День семнадцатый. ⇢
- Часть третья. Цикл 2: Возрождение. ⇢
- Глава 7. Ваш телохранитель. ⇢
- Иммунная система. ⇢
- МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ДРЕНАЖУ ЛИМФЫ. ⇢
- Как стареет ваша иммунная система. ⇢
- ДОБАВКИ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ. ⇢
- ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ О СИНЕ-ЗЕЛЕНЫХ ВОДОРОСЛЯХ? ⇢
- Стратегия № 1. Боритесь с гликозированием. ⇢
- Поддерживающая стратегия. ⇢
- Некартофельное пюре от доктора Майка. ⇢
- Ваша иммунная система и меры по ее укреплению. ⇢
- ЕСЛИ ВАМ НУЖНО СБРОСИТЬ НЕСКОЛЬКО ФУНТОВ. ⇢
- СМЕЙТЕСЬ ЧАЩЕ И ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ. ⇢
- Ваша иммунная система находится на пути к здоровому столетию? ⇢
- Глава 8. Прислушайтесь к своим внутренним органам. ⇢
- Пищеварительная система. ⇢
- О ЧЕМ ГОВОРИТ ВАШ КАЛ. ⇢
- Как стареет ваша система пищеварения. ⇢
- ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ. ⇢
- Меры и стратегия № 1. Пробиотики. ⇢
- Меры против старения и ваша пищеварительная система. ⇢
- Проблемы пищеварения, возникающие с возрастом. ⇢
- Гастроэзофагитальный рефлюкс. ⇢
- Поддерживающие меры при ГЭФР. ⇢
- Дивертикулез. ⇢
- Как избежать дивертикулита. ⇢
- Воспаление толстого кишечника, или Синдром раздраженного кишечника (СРК). ⇢
- Меры по профилактике СРК. ⇢
- Запор. ⇢
- ВОТ БОГАТАЯ КЛЕТЧАТКОЙ ЛЮБИМАЯ ЕДА ДОКТОРА МАЙКА. ⇢
- Поддерживающие меры по предотвращению запоров. ⇢
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. ⇢
- Поддерживающие меры по профилактике язвенной болезни. ⇢
- Геморрой. ⇢
- Поддерживающие меры по предотвращению геморроя. ⇢
- Воспаление толстой кишки. ⇢
- Рак желудка и толстого кишечника. ⇢
- Меры по предотвращению рака желудка и толстой кишки. ⇢
- Итак, спросим: ваша пищеварительная система уже на пути к здоровому столетию? ⇢
- Глава 9. Чувствуете, как играют гормоны? ⇢
- Эндокринная система. ⇢
- Как стареет ваша эндокринная система. ⇢
- ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЭНДОКРИННУЮ СИСТЕМУ. ⇢
- Стратегия № 1: Управляйте стрессом. ⇢
- Стратегия по ослаблению стресса. ⇢
- Меры по предотвращению старения и ваша эндокринная система. ⇢
- Эндокринные нарушения, которые происходят с возрастом. ⇢
- Диабет 2-го типа. ⇢
- Поддерживающие меры по предотвращению диабета 2-го типа. ⇢
- Болезни щитовидной железы. ⇢
- Поддерживающие меры по сохранению здоровья щитовидной железы. ⇢
- Вот мой рецепт, особенно для тех, кто избегает соли. ⇢
- Замедление метаболизма. ⇢
- Поддерживающие меры. Как ускорить метаболизм. ⇢
- ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ⇢
- Итак, узнаем, находится ли ваша эндокринная система на пути к здоровому столетию? ⇢
- Глава 10. Позаботьтесь о своих костях. ⇢
- Скелетно-мышечная система. ⇢
- Мышцы. ⇢
- Кости. ⇢
- Суставы. ⇢
- Как стареет наша скелетно-мышечная система. ⇢
- ОБЛЕГЧИТЕ ВАШУ НОШУ! ⇢
- Меры по поддержанию вашей скелетно-мышечной системы. ⇢
- Стратегия № 1 для скелетно-мышечной системы. Двигайтесь! ⇢
- ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ВАШУ СКЕЛЕТНО-МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ. ⇢
- Поддерживающая стратегия для здоровья костей. ⇢
- ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ДАМ. НЕ НОСИТЕ ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ! ⇢
- Поддерживающая стратегия для предотвращения остеоартрита. ⇢
- Поддерживающие меры для укрепления мышц. ⇢
- Ваша скелетно-мышечная система находится на пути к счастливому столетию? ⇢
- Глава 11. Цикл 2: 17-дневный план. ⇢
- Перед тем как начать Цикл 2. ⇢
- Основные меры для Цикла 2: Возрождение. ⇢
- День 1. ⇢
- День 2. ⇢
- День 3. ⇢
- День 4. ⇢
- День 5. ⇢
- День 6. ⇢
- День 7. ⇢
- День 8. ⇢
- День 9. ⇢
- День 10. ⇢
- День 11. ⇢
- День 12. ⇢
- День 13. ⇢
- День 14. ⇢
- День 15. ⇢
- День 16. ⇢
- День 17. ⇢
- Часть четвертая. Цикл 3: Очищение. ⇢
- Глава 12. Все еще сексуальны после всех этих лет? ⇢
- Женская репродуктивная система. ⇢
- Как стареет ваша репродуктивная система. ⇢
- ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ ВАШУ РЕПРОДУКТИВНУЮ СИСТЕМУ. ⇢
- ВОТ СЕМЬ ПРИЧИН, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ К ДОКТОРУ И ПОСОВЕТОВАТЬСЯ ПО ПОВОДУ ГОРМОНОЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ (ГЗТ). ⇢
- Обычные меры против старения и ваша репродуктивная система. ⇢
- Менопауза. ⇢
- Поддерживающие меры при менопаузе. ⇢
- Рак груди. ⇢
- Поддерживающая стратегия для предотвращения рака груди. ⇢
- ПРОВЕДИТЕ САМИ ОБСЛЕДОВАНИЕ ГРУДИ. ⇢
- Атрофический вагинит. ⇢
- Поддерживающая стратегия по борьбе с атрофическим вагинитом (сухостью влагалища). ⇢
- Выпадение органов малого таза. ⇢
- Профилактические меры по предотвращению выпадения органов малого таза. ⇢
- Рак эндометрия. ⇢
- Профилактические меры по предотвращению рака эндометрия. ⇢
- Рак яичников. ⇢
- Меры, помогающие предотвратить рак эндометрия. ⇢
- ПРОТИВОРАКОВАЯ ДИЕТА. ⇢
- Тест для женщин. Ваша репродуктивная система находится на пути к здоровому столетию? ⇢
- Глава 13. Мужчина – Мачо. ⇢
- Мужская репродуктивная система. ⇢
- Как происходит старение мужской половой системы. ⇢
- ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ МУЖСКУЮ ПОЛОВУЮ СИСТЕМУ. ⇢
- Стратегия № 1. Остановить воспаление. ⇢
- Меры по борьбе со старением и ваша половая система. ⇢
- Старение мужской половой системы с возрастом. ⇢
- Низкий уровень тестостерона (Т). ⇢
- Поддерживающие меры при низком уровне тестостерона. ⇢
- Эректильная дисфункция (ЭД). ⇢
- Поддерживающая стратегия для предотвращения ЭД. ⇢
- Увеличение простаты. ⇢
- Поддерживающие меры при увеличенной простате. ⇢
- Простатит. ⇢
- Поддерживающие меры при простатите. ⇢
- Рак яичек. ⇢
- Поддерживающие меры при раке яичек. ⇢
- САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ НА НАЛИЧИЕ РАКА ЯИЧКА. ⇢
- Мужчины, ваша репродуктивная система находится на пути к здоровому столетию? ⇢
- Глава 14. Держите свою струю под контролем. ⇢
- Урологическая система. ⇢
- ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ВАШУ МОЧЕВУЮ СИСТЕМУ: ⇢
- Клюквенный напиток от доктора Майка. ⇢
- Как стареет ваша мочевая система. ⇢
- Я РЕКОМЕНДУЮ СВОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ НАТРИЯ. ⇢
- Проблемы мочевой системы, связанные со старением (относятся только к мужчинам). ⇢
- Рак простаты. ⇢
- Меры против старения и ваша мочевая система. ⇢
- Стратегия № 1: Подхлестнуть иммунитет. ⇢
- ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ ПО ЦВЕТУ МОЧИ. ⇢
- Итак, ваша мочевая система находится на пути к здоровому столетию? ⇢
- Глава 15. Цикл 3: 17-дневный план. ⇢
- КОНТРОЛЬНЫЙ ТЕСТ. ВАШ ПРОГРЕСС: ⇢
- Цикл 3: Пути очищения. ⇢
- День 1. ⇢
- День 2. ⇢
- День 3. ⇢
- День 4. ⇢
- День 5. ⇢
- День 6. ⇢
- День 7. ⇢
- День 8. ⇢
- День 9. ⇢
- День 10. ⇢
- День 11. ⇢
- День 12. ⇢
- День 13. ⇢
- День 14. ⇢
- День 15. ⇢
- День 16. ⇢
- День 17. ⇢
- Часть пятая. Цикл 4: Обновление. ⇢
- Глава 16. Очистить воздух от токсинов. ⇢
- Токсины. ⇢
- Как старят вас токсины. ⇢
- Мера № 1 для уменьшения риска от воздействия токсинов – контроль за окислительным стрессом. ⇢
- Самые действенные методы по борьбе с токсинами. ⇢
- МАССАЖ МЯГКОЙ ЩЕТКОЙ СУХОЙ КОЖИ. ⇢
- Внешнее загрязнение воздуха. ⇢
- Поддерживающая стратегия против внешнего загрязнения воздуха. ⇢
- Внутреннее загрязнение воздуха. ⇢
- Поддерживающая стратегия против загрязнения воздуха внутри помещений. ⇢
- Бифенол А (ВРА). ⇢
- Поддерживающая стратегия для предохранения от ВРА. ⇢
- Образование конечных продуктов гликозирования. ⇢
- Поддерживающая стратегия по борьбе с КПГ. ⇢
- Пестициды. ⇢
- Поддерживающая стратегия против пестицидов. ⇢
- Насколько вы подвержены воздействию токсинов? ⇢
- Глава 17. От образа вашей жизни зависит ее продолжительность. ⇢
- Чем больше секса, тем длиннее жизнь. ⇢
- Мои предписания для 100 счастливых лет. ⇢
- Вот мои предложения. ⇢
- ИСТОЧНИК ВДОХНОВЕНИЯ ДЛЯ ВАС ОТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ТОЧНО ВСЕ ЗНАЕТ. ⇢
- Мои предписания для жизни в 100 счастливых и здоровых лет. ⇢
- Хорошо высыпаться в течение всего длинного пути к счастливому столетию. ⇢
- Мои рекомендации. ⇢
- ПЛОХОЙ СОН – НУЖЕН СОВЕТ ВРАЧА. ⇢
- Принимайте меньше таблеток. ⇢
- Мои рекомендации на пути к счастливому долголетию. ⇢
- Ешьте меньше. ⇢
- БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ. ⇢
- Мои дальнейшие предписания для счастливого здорового столетия. ⇢
- Ваши привычки требуют исправления? ⇢
- Мои предписания для здорового долголетия. ⇢
- Духовность. ⇢
- Благодарное сердце – здоровое тело. ⇢
- Глава 18. Цикл 4: 17-дневный план. ⇢
- Перед тем как начать Цикл 4. ⇢
- Основные рекомендации к Циклу 4. ⇢
- День 1. ⇢
- День 2. ⇢
- День 3. ⇢
- День 4. ⇢
- День 5. ⇢
- День 6. ⇢
- День 7. ⇢
- День 8. ⇢
- День 9. ⇢
- День 10. ⇢
- День 11. ⇢
- День 13. ⇢
- День 14. ⇢
- День 15. ⇢
- День 16. ⇢
- День 17. ⇢
- Эпилог. ⇢
- Приложение. ⇢
- Дыхательная гимнастика. ⇢
- Гимнастика для сердца и сосудов. ⇢
- Упражнения на растягивание. ⇢
- Пища с высоким содержанием натрия. ⇢
- Важные сердечные измерения. ⇢
- Упражнения на отжимания и рывки. ⇢
- Упражнения для ног. ⇢
- Для укрепления верхних и нижних мышц ног. ⇢
- Упражнения для мышц живота и спины. ⇢
- Упражнения на равновесие. ⇢
- Советы, как сделать лучше вкус воды. ⇢
- Советы ненавистникам овощей. ⇢
- Программы в помощь тем, кто хочет бросить курить. ⇢
- Источники. ⇢
- Глава 1. Пять факторов старения. ⇢
- Глава 2. Постройте систему антистарения. ⇢
- Глава 3. Сердце – основной жизненный орган. ⇢
- Глава 4. Дышите легко. ⇢
- Глава 5. Работоспособность мозга. ⇢
- Глава 7. Ваш телохранитель. ⇢
- Глава 8. Прислушайтесь к своим внутренним органам. ⇢
- Глава 9. Чувствуете, как играют гормоны? ⇢
- Глава 10. Позаботьтесь о своих костях. ⇢
- Глава 12. Все еще сексуальны после всех этих лет? ⇢
- Глава 13. Мужчина – Мачо. ⇢
- Глава 14. Держите свою струю под контролем. ⇢
- Глава 16. Очистить воздух от токсинов. ⇢
- Глава 17. Как живете – столько и проживете. ⇢
- Приложение. ⇢
- Моя благодарность. ⇢
- Обращение к читателям. ⇢
- Примечания. ⇢
Майк Морено.