ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ. • Пробиотики: 1 – 10 биллионов CFU (или живых организмов ежедневно) Доза указана на упаковке Альтернатива: ешьте нежирный йогурт каждый день • Витамин D: 800 – 1000 IU ежедневно • Витамин Е: 15 мг ежедневно • Селен: 55 мкг Почему они? Вы почерпнете много сведений о пробиотиках в этой главе, о том, как они поддерживают здоровой вашу систему пищеварения и не только ее, но и иммунную. Пробиотики могут также помочь при диарее, которая иногда возникает как следствие прописанных антибиотиков. Но, как я уже упоминал, не обязательно принимать пробиотики в таблетках или другой форме, вы можете заменить их продуктами, содержащими полезные бактерии, такими как йогурт, кефир и ацидофильное молоко. Что касается витамина D, то, поддерживая нужный уровень этого витамина в организме, вы уменьшаете риск возникновения рака кишечника. Прием витамина Е и селена снижает число смертей от рака желудка, что и показали исследования, проведенные в Китае.