Поддерживающие меры по сохранению здоровья щитовидной железы.

Проверяйтесь регулярно. Рекомендации Американской ассоциации: люди старше 35 лет должны обследоваться каждые пять лет. Можете сами сделать себе обследование. Глядя в зеркало, наклоните слегка голову назад и проглотите. Ваша щитовидная железа находится в центре на горле и слегка выступает. Вы увидите ее движение при глотании. Сделайте так несколько раз и следите внимательно, нет ли подозрительных утолщений на щитовидной железе или рядом. Не пропустите симптомы. Можно делать это дважды в год. Особенно внимательны должны быть женщины. Не впадайте в паранойю, но и не отмахивайтесь от таких признаков, как сонливость, внезапная потеря веса, набор веса или другие симптомы гипотиреоза. Есть лекарственные препараты, которые могут его контролировать, поэтому понадобится помощь доктора.

Принимайте препараты кальция и витамина D. Гипертиреоз может усилить процесс вымывания кальция из костей, кроме того, они истончаются с возрастом, поэтому снабдить организм кальцием и витамином D – хорошая идея.

Достаточное поступление йода. Поскольку наша пищевая соль йодируется, сейчас не часто встречаются пациенты с йодной недостаточностью. Но чем больше людей в наше время стараются есть меньше соли, тем больше возрастает опасность недостаточности йода в организме. Можно включить в рацион моллюсков, рыбу, лук, редис, ламинарии, петрушку, богатые йодом.

Перекусывайте морскими водорослями. Если вы время от времени ходите в магазин здоровой пищи или в обычный сетевой магазин, возможно, замечали ряды с упаковками водорослей. Если вы не любознательны, то равнодушно проследуете мимо них, находя их малопривлекательными, на пути к соусам для спагетти. Но я попытаюсь убедить вас не только попробовать, но даже употреблять их систематически. Я особенно рекомендую их как замену любимым снекам, таким как картофельные чипсы. Тем более что снеки есть и из водорослей, они продаются в виде маленьких хрустящих сухариков.

Морские водоросли содержат витамины и минералы, в том числе витамин К, кальций, витамин С, магний, йод.