Поддерживающие меры. Как ускорить метаболизм.

Завтракайте полноценно. Ваша мамочка наверняка говорила вам, что завтрак должен быть самой важной частью вашего рациона. Она была права… Как всегда! Я советую вам завтракать в течение 30 минут после того, как вы встали с постели утром, и перевести ваш метаболизм из выключено в положение включено. Зажгите огонь в печи. Если вы пренебрегаете завтраком, это даст сигнал вашему организму, что пищи не будет и надо откладывать жир про запас. А когда вы все-таки решите поесть, то к тому времени основательно проголодаетесь и наверняка переборщите, то есть съедите слишком много.

Баланс с помощью постных белковых продуктов. Чем больше калорий сжигается при метаболизме, тем больше организм получит энергии. Исследования показали, что нежирные белки в виде грудки цыпленка, нежирной индейки, постного мяса, тофу подойдут для пополнения организма белками. Итак, если вы потребляете 2000 калорий в день, около 650 калорий должны составлять нежирные белковые продукты.

Наладить сон. Если вы хронически не высыпаетесь, ваш метаболизм нарушается. Кстати, вы замечаете, какой зверский аппетит просыпается после бессонной ночи? Пока наукой не доказано, что причина именно в этом, причина, очевидно, в том, что нарушение сна влечет за собой увеличение гормонов аппетита. Постарайтесь ложиться вовремя, высыпайтесь не только в выходные.

Пейте ледяную воду. У некоторых людей ледяная вода подхлестывает метаболизм. Причина в том, что ваш организм начинает прикладывать усилия, чтобы подогреть температуру тела. Этот эффект продолжается пусть не длительное время, но даже и это неплохо.

Если вы работаете допоздна и не едите поздно вечером, то, скорее всего, просыпаетесь среди ночи от голода и идете к холодильнику, чтобы перекусить. Держитесь подальше от углеводов и жиров.