Скелетно-мышечная система.

Мышцы.

В нашем теле более 650 мышц, что составляет половину массы тела. Мышцы прикреплены к костям прочной тканью, называемой связками и сухожилиями. Они помогают мышцам двигать костями.

У нас три вида мышц: скелетные, гладкие и сердечная. Скелетные мышцы – те, что работают при физических упражнениях, они проходят через все тело – главное – ноги, руки, грудь, шею и лицо, они называются поперечно-полосатыми. Эти мышцы укрепляют скелет, дают телу очертания и управляют движением.

Есть еще гладкие мышцы. Они спрятаны внутри, даже внутри органов, включая те, что выстилают желудок, тонкие кишки и толстую кишку. Вы не можете управлять ими и решать, когда их сокращать. Ими управляет мозг, это он посылает им сигналы, когда необходимо. Они помогают расщеплять пищу, продвигать ее по кишечному тракту и прогоняют усилием кровь по сосудам, что держит уровень давления.

Третий тип мышц – сердечная мышца. Вы слышите, как бьется ваше сердце? Представьте, как все эти мышечные волокна сердечной мышцы работают и накачивают кровь в сосуды.

Кости.

Наше тело состоит из 260 костей, и они начинают формироваться еще до нашего рождения. И всю нашу жизнь происходит волшебный процесс перестройки, моделирования, происходят изменения на клеточном уровне. Есть три типа костных клеток: остеоциты, остеокласты и остеобласты. Все участвуют в строении костей. Остеоциты похожи на строительные краны, они поднимают и доставляют питательные вещества и отработанные клетки с места на место. Следующие – остеокласты, я могу их сравнить с бульдозером, они разрушают старое, чтобы перестроить и восстановить.

И последние – остеобласты, они, как строительные рабочие, строят новую ткань и занимаются ремонтом разрушений.

В белковую ткань кости внедрены кристаллы кальция, фосфора и другие укрепляющие материалы. Вы ведь слышали о роли кальция в здоровье костей. Кальций укрепляет, делает кость прочной и позволяет держать и носить вес тела. Кальций расходуется не сразу весь, он откладывается в костях. Количество витаминов и минералов, которые вы получаете, особенно витамина D и кальция, прямым образом влияет на процесс: сколько кальция пойдет на постройку, сколько будет храниться.

И есть еще большее волшебство, которое происходит в ваших костях. Внутри многих костей находится костный мозг, где производятся клетки крови: эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Эритроциты транспортируют кислород ко всем тканям тела, тромбоциты регулируют свертывание крови, участвуют в заживлении ран. Лейкоциты помогают бороться с инфекцией.

Кости связаны друг с другом с помощью прочных нитей – связок. Между ними хрящи, гибкая и эластичная субстанция, соединяющая и предохраняющая кости от трения друг об друга, например в коленных и локтевых суставах.

Суставы.

Суставная боль – одна из основных жалоб людей пожилого возраста. Ваши колени, бедра и локти – примеры того, как встречаются и соединяются две или более кости. Главная проблема стара как мир. Тазовая кость скрепляется с тазовой костью и т. д. Суставы придают гибкость соединениям, иначе невозможно было бы двигаться. Невозможно согнуть колени.

Когда суставы становятся малоподвижными и хрупкими, это вызывает боль, мешает и ограничивает передвижение. И поскольку это делает жизнь трудной, хочется избегать этих неприятностей насколько это возможно. (А лучше навсегда.)