Самоограничение – как этому научить ребенка?

Помните сказку о волшебном горшочке, которому достаточно сказать: «Горшочек, вари!», и он наполняется вкусной кашей? А что произошло, когда мама забыла, что нужно сказать, чтобы горшочек перестал варить кашу? Она стала литься через край и затопила весь город… В жизни нам тоже порой нужно знать волшебный секрет, чтобы вовремя остановиться и не набрать лишнего веса. В сказке это фраза «Горшочек, не вари!», а в жизни?

Самоограничение – то, с чем приходится сталкиваться каждому, и не всегда это дается нам легко. Наши желания и настоящие потребности могут достаточно сильно различаться. Родители должны научить ребенка понимать, когда он удовлетворяет свои насущные потребности, а когда уже «каша льется из горшочка через край» – происходит переедание. То же самое ведь и во всех других сферах жизни: нужно гулять, но если слишком долго бегать под дождем, можно и простудиться; ничего плохого нет в том, чтобы посмотреть мультфильм, но сидеть целый день перед телевизором – не дело.

Разумно ограничивая себя, мы задаемся простым вопросом: хорошо ли для меня то, что я делаю? В отношении питания, досуга, общения и во всех прочих смысл в том, чтобы остановиться, когда процесс перестает приносить нам пользу.

Как научить ребенка понимать, что для него полезно, а что – уже нет? В первую очередь – своим собственным примером. Дети очень чутко воспринимают все особенности поведения родителей, а затем, осознанно или нет, копируют их. Если вы сами разумно ограничиваете себя, то и ваш ребенок постепенно научится этому непростому искусству. У тех же родителей, которые сами не способны трезво оценивать и удовлетворять свои потребности, и дети, с очень большой вероятностью, не научатся самоограничению.

Вспомните, как вы обычно оцениваете свои потребности? Как относитесь к своим желаниям? Умеете ли вы сами разумно ограничивать себя? А как вы относитесь к желаниям своих детей? Родственников, друзей, коллег? В вашей семье принято исполнять свои желания или, может быть, лишь иногда вознаграждать себя исполнением особых, заветных желаний за какие-то заметные достижения? Это касается не только еды, но и всех остальных сфер жизни. Относитесь ли вы достаточно внимательно к удовлетворению своих настоящих потребностей? Или же загоняете их вглубь и, тихо страдая, становитесь угрюмыми, печальными и неудовлетворенными? Помните: ваши дети будут копировать вас в точности…

Как вы реагируете, когда свекровь сообщает по телефону, что приедет к вам в гости на все выходные? Как меняется ваш голос, выражение лица, осанка? А как ведет себя ваш муж, когда узнает новость? Похожа ли его реакция на вашу? Как меняется его голос, мимика? Ребенок достаточно точно понимает, что мать, приветливым голосом сообщившая бабушке: «Конечно, мы вас ждем!», вынуждена была так поступить, а на самом деле расстроена, что ей придется изменить собственные планы. Ребенок также заметит, что папа, возможно, рад приезду своей матери, но старается скрыть свои эмоции от жены. Ничто не укроется от пытливого и восприимчивого детского взгляда.

Дети ежедневно усваивают модели поведения, применяемые их родителями, в том числе и те, которые связаны с ограничением. Авторитарные родители создают очень много суровых ограничений, слишком мягкие – дают детям чрезмерную свободу. И то, и другое негативно сказывается на развитии у ребенка способности к самоограничению. Многим детям полезно было бы услышать от родителей что-то вроде: «Все, ты уже не маленький, как раньше!» – это дало бы им внутреннее разрешение начать говорить «нет», как это делают взрослые.

Я часто задаю родителям полных деток вопрос, какие качества они ценят в своем ребенке. Восемьдесят процентов родителей среди прочего говорят, что их дети прекрасно умеют строить отношения. Они приветливы с другими детьми и взрослыми, не устраивают бурных ссор и держатся в стороне от конфликтов. Дети с лишним весом действительно, как правило, прекрасно умеют объединяться с другими детьми в коллективе, они умеют дружить, навык строить и поддерживать отношения с другими – их конек. Их потребность в гармонии направлена вовне. А вот в отношениях с собой у этих детей есть проблемы. Они зачастую находятся в конфликте со своими собственными потребностями и не имеют навыка самоограничения. В этой сфере ребенок с избыточным весом нуждается в совершенствовании.