Самосознание ребенка и избыточный вес.

Родители часто спрашивают: «Правильно ли позволять ребенку решать самому что, сколько и когда ему есть? Кто в ответе за его вес?» Конечно, родители могут и должны контролировать ситуацию, и у них для этого есть масса возможностей, о которых мы говорили выше, но вы не можете похудеть за своего ребенка и не можете заставить его худеть.

Только сам ребенок может принять решение сбросить лишние килограммы и определить, на какие шаги он готов пойти ради достижения поставленной цели. Например, отказаться от жареной пищи, газировки и шоколадных батончиков. Вы же можете лишь рассказать ему, какие у него есть пути решения проблемы лишнего веса, помочь ему выработать план изменений и поддерживать его на этом непростом пути. Родители, которые хотят активно участвовать в жизни своего ребенка, должны четко понимать, где от них требуются действия, а где необходимо проявить сдержанность.

Я прекрасно понимаю тех мам и пап, которые находятся на грани отчаяния, потому что не могут помочь своему неуклонно поправляющемуся ребенку. Вы испытываете разочарование и мучаетесь от собственного бессилия. Скажите своему ребенку: «Мы не можем решить эту проблему за тебя. Только ты сам определяешь, что и сколько тебе есть». Не старайтесь исподволь изменить привычки питания ребенка, похудение должно быть осознанным – иначе просто ничего не получится. И не забывайте о том, что еда – это удовольствие. Говорите об этом со своим ребенком, спросите его, в какой обстановке ему больше всего нравится есть, с кем, в какое время, какие у него самые любимые блюда.

Обратите внимание на свои собственные привычки, создайте в семье правильную модель здорового образа жизни.

Вместо того чтобы постоянно беспокоиться о лишнем весе своего ребенка, измените привычную обстановку в доме, создайте атмосферу, благоприятную для изменений. Наслаждайтесь жизнью всей семьей, вместе со своим ребенком – здоровой пищей и ее приготовлением, обсуждением и планированием домашнего меню, прогулками и играми на свежем воздухе, движением и активностью. Так вы сделаете процесс похудения для ребенка максимально приятным и наименее травмирующим, а главное, у вас будет больше шансов на успешное достижение цели!

Помните, что в семье ребенку с избыточным весом особенно важна толерантность со стороны близких. Его и так наверняка дразнят и высмеивают сверстники, может быть, у него даже есть серьезные проблемы в этой связи. И при занятиях спортом вашему ребенку требуется известная смелость и выдержка. Ему очень не хватает бережного отношения и особенно требуется защита и поддержка в семье, в том числе и слова о том, что вы любите его несмотря на его лишний вес таким, какой он есть. Только представьте, как он чувствует себя среди других детей, у которых нормальный вес: он ощущает себя жирным, неуклюжим и безобразным. Это способно свести до нуля самооценку вполне уверенного в себе человека. А ведь подобный стресс не способствует снижению веса, как раз напротив – его увеличению.

Неизменно сохраняйте уважение по отношению к своему ребенку, даже если у него пока не получается избавиться от лишних килограммов и он снова и снова поддается соблазнам. Ваше уважение укрепит его силы как личности, и он справится с трудностями.